7 conseils d’hypnothérapeute pour un été serein et ressourçant

L’été est là, le rythme ralentit, et c’est l’occasion rêvée de faire une pause pour soi. L’été, avec ses journées plus longues et ses moments de liberté retrouvée, nous invite naturellement à prendre soin de notre bien-être. C’est une période propice à la détente, au recentrage, et à l’exploration de nouvelles habitudes positives.

Pourquoi ne pas profiter de cette saison pour réajuster ses priorités et installer de nouvelles routines bénéfiques ? En tant qu’hypnothérapeute, je vous propose 7 pistes concrètes pour passer un été apaisé, ressourçant et aligné avec vos besoins profonds. Ces conseils simples et accessibles vous aideront à réduire le stress, retrouver un bon sommeil, alléger votre charge mentale et renforcer votre équilibre intérieur.

• Accordez-vous du temps sans pression : laissez tomber les objectifs, oubliez la performance et autorisez-vous à être, simplement.

• Bougez au moins 30 minutes par jour : l’activité physique stimule naturellement votre système anti-stress.

• Réservez des moments pour décompresser : pensez à quelque chose qui vous fait du bien et vous permet de vous défaire de votre stress. Imaginez-vous par exemple dans un endroit ressource, en train de pratiquer une activité qui vous détend ou entouré de personnes que vous aimez.

• Trouvez votre rythme pour un bon repos : respectez vos besoins de sommeil (heure d’endormissement, durée de sommeil), établissez des horaires de coucher et de réveil réguliers.

• Évitez les excitants en fin de journée : thé, café, vitamine C, boissons caféinées, tabac, et la consommation d'alcool et de cannabis qui perturbent le sommeil.

• Mettez en place une routine du soir apaisante : stoppez les écrans une heure avant le coucher et coupez les alertes et notifications ; privilégiez des activités relaxantes (lecture, musique douce, jeux de société, méditation, etc.).

• Profitez de la pause estivale pour repenser votre organisation quotidienne et la simplifier autant que possible.

• Diminuez votre charge mentale : rééquilibrez la répartition des tâches au sein du foyer pour éviter l’épuisement.

• Interrogez-vous sur vos vraies priorités de vie : délestez-vous des habitudes, activités ou relations qui ne vous font plus de bien.

• Prenez du temps pour vous afin de pratiquer les activités qui vous nourrissent : sport, art, musique, nature, seul·e ou en groupe.

• Accordez-vous de vrais moments de détente : méditation, relaxation, lecture, musique, sieste…

• Offrez-vous chaque jour un petit plaisir, même simple : un moment à soi, un bon repas, une promenade.

• Réduisez le café, mangez équilibré, évitez les grignotages.

• Bougez, faites de l’exercice physique tous les jours.

• Diminuez le tabac et, pourquoi pas, essayez d’arrêter de fumer

• Limitez votre consommation d’alcool, et si possible, évitez le cannabis.

L’été est souvent le bon moment pour amorcer un changement d’habitude en douceur.

• Prenez conscience de vos réussites, même modestes, et félicitez-vous pour gagner en confiance en vous.

• Regardez-vous avec bienveillance : acceptez-vous tel·le que vous êtes et reconnaissez vos qualités.

• Osez être vous-même, vous affirmer, exprimer vos besoins et vivre en accord avec vous-même.

• Exprimez vos émotions et partagez-les avec votre entourage pour éviter tensions et incompréhensions.

• Entretenez les liens avec vos proches et ouvrez-vous aux autres pour sortir de l’isolement.

• En cas de souffrance psychique, n’hésitez pas à rechercher de l’aide dans votre cercle familial ou amical ou auprès de professionnels, pour apaiser les difficultés et trouver le bien-être.

Prendre soin de soi ne devrait pas être un luxe, mais une priorité. En appliquant ces quelques conseils — diminuer le stress, retrouver un bon sommeil, alléger sa charge mentale, mieux s’alimenter, bouger, se reconnecter à ses besoins et à ses proches — vous vous offrez la possibilité de vivre un été plus serein… et peut-être même d’amorcer des changements durables.

Si certaines difficultés persistent ou si vous ressentez le besoin d’un accompagnement plus profond pour vous libérer de schémas limitants, l’hypnose thérapeutique peut être une aide précieuse. Elle permet d’accéder à ses ressources intérieures, de retrouver confiance en soi et de poser des bases solides pour un mieux-être durable, afin d’aborder chaque jour avec sérénité.

Et si cet été devenait le moment idéal pour prendre vraiment soin de vous ?